1.운동 프로그램 따라하기
홈트레이닝 운동 프로그램으로는 '부위별 15분 다이어트'와 '6분 간단 다이어트(피버식스)'가 있으며, 두 프로그램 모두 하루에
세가지 운동법으로 구성되어 있다. 부위별 15분 다이어트 프로그램은 한 개의 운동당 1분씩, 총 세가지 운동을 연결하여 5회씩 반복하게 한다.
만약 하루 15분도 힘들다면,도구를 사용한 6분 간단 다이어트(피버식스) 프로그램을 이용해 하루 단 6분으로 몸매를 다듬어 나갈 수도 있다.
|
2.운동 프로그램 반복하기
홈트레이닝 운동 프로그램은 크게 1일과 2주 코스로 나눠 구성되어 있다. 여기서의 1일은 하루에 적어도 해야 할 운동량을 의미하며,
2주는 꾸준히 운동했을 때 비로소 몸에 변화가 시작되는 최소한의 기간을 의미한다. 무리한 목표에 따른 무리한 운동은 몸을 상하게 한다.
신체 변화가 눈에 확연히 띄지 않는다 하더라도 분명 2주치 지방은 연소되었고, 그 연소된 자리에는 근육이 채워져 매끈한 몸매가 만들어져
가고 있다. 이 점을 명심하여 원하는 자신의 목표에 따라 프로그램을 꾸준히 반복하여 사용하도록 한다.
|