의자 - 니킥

의자 - 니킥은 하복부 부위의 지방을 연소시키는데 도움이 되는 유산소성 근력 운동이다. 니킥을 의자에 기댄채 진행하기 때문에, 무릎을 차올릴 때 흔들리는 몸의 균형을 의자가 잡아주어 보다 안정적인 자세로 진행할 수 있다. 복부를 긴장시킨 상태에 무릎을 차올렸다 내려야 하복부를 정확하게 자극시킬 수 있다.