| 탄탄한 복부 만들기 - 의자편 |
| 운동기간 2주 | 운동시간 6분 | 다이어트 부위 복부 |
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| 탄탄한 복부 만들기 - 의자편은 2주 동안 진행하는 종아리 다이어트 프로그램으로 월/수/금엔 전신 근력 강화 운동을, 화/목/토엔 집중해서 종아리에 집중된 운동을 진행하도록 구성되어 있다. 탄탄한 복부 만들기와 다른 점은 화/목/토에 진행하는 복부 운동이 의자를 이용하여 단 6분 집중하는 운동으로 구성되어 있다는 점이다. 사람이 보통 최대한 집중해서 운동하는 시간은 단 6분! 공부할 때, 밥 먹을 때, TV를 볼 때 등 의자에 앉아 있는 시간 중 6분만 투자한다면 축 처진 뱃살로부터 벗어날 수 있다. |
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| 1주 : 월수금 전신다이어트 A : | | |
| 2주 : 월수금 전신다이어트 B : | | |
| 1주/2주 : 화목토 의자 다이어트 : | | |
| 1주/2주 : 일 휴식 일주일의 하루는 반드시 휴식 하기! |
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- 2주 후에도 멈추지 말고, 지속적으로 프로그램을 반복하여 따라한다.
- 일주일에 한번은 반드시 휴식을 취해 신체가 받은 스트레스를 풀어주도록 한다.
- 전신 근력 운동에서 전신 다이어트 A, B가 익숙해진 경우 전신 다이어트 C, D로 바꿔 운동 강도를 높이는 것이 좋다.
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